Bėgikai, ypač tie, kurie treniruojasi vieni arba rečiau apgyvendintose vietovėse, turėtų teikti pirmenybę saugumui, turėdami būtiniausius daiktus, kurie gali padėti nelaimės ar pavojingos situacijos atveju. Štai sąrašas pagrindinių saugos daiktų, kuriuos bėgikai turėtų turėti:
1. Asmeninė signalizacija
Paskirtis:Mažas prietaisas, kuris aktyvuotas skleidžia garsų garsą, atkreipdamas dėmesį, kad atbaidytų užpuolikus arba iškviestų pagalbą. Asmeniniai aliarmai yra lengvi ir lengvai prisegami prie juosmens ar apyrankės, todėl puikiai tinka bėgikams.
2. Identifikavimas
Paskirtis:Asmens tapatybės dokumento turėjimas yra labai svarbus nelaimingo atsitikimo ar medicininės pagalbos atveju. Galimos šios galimybės:
o Vairuotojo pažymėjimas arba asmens tapatybės dokumentas su nuotrauka.
o Asmens tapatybės apyrankė su išgraviruota kontaktine informacija nelaimės atveju ir medicininėmis būklėmis.
o Programėlės ar įrenginiai, tokie kaip „Road ID“, kurie teikia skaitmeninę identifikaciją ir informaciją apie sveikatą.
3. Telefonas arba nešiojamas įrenginys
Paskirtis:Turėdami telefoną ar išmanųjį laikrodį, bėgikai gali greitai išsikviesti pagalbą, patikrinti žemėlapius arba pasidalyti savo buvimo vieta. Daugelyje išmaniųjų laikrodžių dabar yra SOS funkcijos, leidžiančios bėgikams išsikviesti pagalbą neišsitraukiant telefono.
4. Pipirinės dujos arba muskato košė
Paskirtis:Savigynos purškikliai, tokie kaip pipirinės dujos ar vaškinės dujos, gali padėti atbaidyti potencialius užpuolikus ar agresyvius gyvūnus. Jie yra kompaktiški ir gali būti nešiojami per juosmenį arba rankinį dirželį, kad būtų lengva juos pasiekti.
5. Šviesą atspindinti įranga ir žibintai
Paskirtis:Matomumas yra labai svarbus, ypač bėgant prasto apšvietimo sąlygomis, pavyzdžiui, anksti ryte ar vėlai vakare. Dėvint šviesą atspindinčias liemenes, rankoves ar batus, vairuotojai geriau matomi. Mažas priekinis žibintas arba mirksintis LED žibintas taip pat padeda apšviesti kelią ir padaryti bėgiką geriau pastebimą.
6. Vandens arba hidratacijos paketas
Paskirtis:Labai svarbu gerti pakankamai vandens, ypač ilgų bėgimų metu arba karštu oru. Nešiokitės vandens buteliuką arba dėvėkite lengvą hidratacijos diržą ar kuprinę.
7. Švilpukas
Paskirtis:Garsus švilpukas gali būti naudojamas dėmesiui atkreipti pavojaus ar sužalojimo atveju. Tai paprastas ir lengvas įrankis, kurį galima pritvirtinti prie virvelės ar raktų pakabuko.
8. Grynieji pinigai arba kreditinė kortelė
• Paskirtis:Nedidelė grynųjų pinigų suma arba kreditinė kortelė gali būti naudinga nenumatytose situacijose, pavyzdžiui, kai reikia transporto, maisto ar vandens bėgimo metu arba po jo.
9. Pirmosios pagalbos reikmenys
Paskirtis:Pagrindinės pirmosios pagalbos priemonės, tokios kaip pleistrai, pūslių įklotai ar antiseptinės servetėlės, gali padėti esant nedideliems sužalojimams. Kai kurie bėgikai taip pat nešiojasi skausmą malšinančių vaistų ar vaistų nuo alergijos, jei reikia.
10. GPS sekiklis
Paskirtis:GPS sekiklis leidžia artimiesiems realiuoju laiku sekti bėgiko buvimo vietą. Daugelyje bėgimo programėlių ar išmaniųjų laikrodžių yra ši funkcija, užtikrinanti, kad kažkas žinotų bėgiko buvimo vietą.
Nešiodamiesi šiuos daiktus, bėgikai gali gerokai padidinti savo saugumą, nesvarbu, ar bėga pažįstamose apylinkėse, ar atokesnėse vietovėse. Saugumas visada turėtų būti prioritetas, ypač bėgant vienam arba sudėtingomis sąlygomis.
Įrašo laikas: 2024 m. spalio 18 d.